Không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, bệnh mất ngủ còn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số món ăn và bài thuốc sau đây để điều trị bệnh mà không cần tốn nhiều chi phí.
Bệnh mất ngủ thường gặp ở người cao tuổi
Theo các bác sĩ, giảng viên tại Cao đẳng Dược TPHCM cho hay, bệnh mất ngủ thường xuyên gặp ở người trung niên và cao niên, bệnh có những triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, đau bụng và khó ngủ vào ban đêm, thường xuyên thức dậy giữa đêm, buồn ngủ vào ban ngày nhưng lại không thể ngủ được.
Các nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi bao gồm quá trình lão hóa cơ thể, rối loạn giấc ngủ, các bệnh lý như tiểu đường, huyết áp, tim mạch, sự ô nhiễm trong môi trường sống, cảm giác no hoặc đầy bụng, và chế độ dinh dưỡng kém.
Nếu không được điều trị, mất ngủ có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh như trầm cảm, đột quỵ, bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường, và cao huyết áp. Vì vậy, khi có bất kỳ dấu hiệu nào của bệnh này, bạn nên tìm đến các trung tâm y tế để được khám và điều trị. Ngoài ra, có thể sử dụng một số loại thảo dược và món ăn bài thuốc để điều trị mất ngủ.
Món ăn bài thuốc điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả
Hiện nay, có nhiều cách để điều trị chứng mất ngủ, ngủ không sâu và khó ngủ. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc chữa trị bệnh mất ngủ, bạn nên tham khảo và áp dụng một số món ăn bài thuốc dưới đây:
- Sữa ấm kết hợp mật ong
Sữa là nguồn cung cấp giàu vitamin và canxi, có tác dụng điều chỉnh tâm trạng và kích thích giấc ngủ. Mật ong là một loại thực phẩm thiết yếu giúp não sản xuất tryptophan – một loại axit amin có lợi cho việc chuyển đổi thành serotonin, giúp cải thiện giấc ngủ. Do đó, khi muốn cải thiện giấc ngủ, người bị mất ngủ có thể uống một cốc sữa ấm pha với mật ong trước khi đi ngủ để giúp tăng cường giấc ngủ.
- Bài thuốc trị mất ngủ bằng hạt sen tươi, đường phèn và quế khô
Bài thuốc Đông y bao gồm các thành phần như sau: Hạt sen tươi (bao gồm cả tim sen): 100g, Quế khô: 10g, Đường phèn: 10g.
Sau khi chuẩn bị đầy đủ các thành phần, đặt chúng vào nồi và nấu kỹ với 300ml nước. Sử dụng bài thuốc hàng ngày sẽ giúp cải thiện hiệu quả chứng mất ngủ.
- Bài thuốc điều trị bệnh mất ngủ từ long nhãn
Theo các giảng viên Trường Cao đẳng Dược Hà Nội, Trong Đông y, long nhãn được sử dụng làm một vị thuốc quý để chữa trị các chứng mất ngủ, khó ngủ và ngủ không sâu. Bạn cũng có thể thay đổi khẩu vị bằng cách sử dụng long nhãn trong món ăn bài thuốc sau đây: nấu canh với 100g long nhãn tươi và 200ml nước, sau đó ăn ngay khi còn ấm.
Bệnh nhân nên ăn món canh này trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để giúp giảm căng thẳng, tăng tuần hoàn máu và dễ dàng đến giấc ngủ.
- Bài thuốc trị mất ngủ từ lòng đỏ trứng gà, hoa loa kèn và đường phèn
Bài thuốc này bao gồm hoa loa kèn, đường phèn và lòng đỏ trứng gà. Để chuẩn bị, bạn nên hấp hoa loa kèn cho tới khi chín và sau đó cho thêm lòng đỏ trứng gà và đường phèn vào hỗn hợp này, tiếp tục hấp trong khoảng 15 phút. Trước khi đi ngủ, bệnh nhân nên ăn hỗn hợp đã hấp này khoảng 30 phút để giúp tinh thần dễ chịu, sảng khoái và ngủ ngon.
Bạn có thể sử dụng những bài thuốc trên hàng ngày để đồng thời chữa trị bệnh và bổ sung sức khỏe hiệu quả.
